澳门永利娱乐网址;“家养”的肉一定更好吗?

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发布时间:2019-12-11 11:16

“家养”的肉必然更好吗?

2019年12月11日08:13 来源:北京青年报

“家养”肉,澳门永利娱乐网址;不必然更好

许多人看到“纯天然”“家养”等字眼就会将其与“无公害”等同起来,但终究并非如斯。

所谓“无公害”是指在消费过程中严格依据国家相干法律律例的规定和尺度,从造就到圈舍设计、饲料消费、豢养办理、疫病防治、屠宰加工、贮存、运输等各个环节都经过有效而严格的办理控制,肉品在感官指标、理化指标,尤其是安适卫生指标均到达或超过国家及国际质量尺度。

而现实的“家养”并不能到达上述前提,相反还可能会存在散养前提差、家禽畜营养不全面、疫情监管不到位等问题,从而影响肉的品质。

此外,肉的品质还受产地、种类等多方面的影响,因而,我们在选择肉品时切不成只看字眼。

看肉好不好,种类很重要

买肉时,评价肉好不好,营养成分是关键。只管肉类都是优异蛋白质的良好来源,但是差别肉类的营养素比例也不尽雷同。

肉类有红肉和白肉之分,“红肉”是指在烹饪前就呈现红色的肉,如猪肉、牛肉、羊肉等哺乳动物的肉。“白肉”则是指肉色呈浅白色的肉类,如禽类、鱼类、甲壳类动物的肉等。

从营养角度看,各种肉类中,其瘦肉所含的营养成分相近,约含蛋白质20%、脂肪1%—15%、无机盐1%,其冷炙为水分,但各种肉类中脂肪含量不同很大。

一般来讲,红肉中的脂肪以饱和脂肪为主,胆固醇含量较高,此中猪肉的脂肪含量最高为37%,羊肉为14%,牛肉为13%。

比拟而言,白肉则具有肌纤维细腻、脂肪含量低且不饱和脂肪酸含量高等特点,常见的禽类中鸭肉脂肪含量为7.5%,鸡肉为2.5%,而鱼类脂肪约为1%—10%。

由此可见,禽肉和鱼肉含有更平衡的蛋白质与脂肪的比例,也更易于人体的消化汲取,建议常选。

禽肉和鱼肉的性价比更高

从我国肉类生产环境来看,猪肉是我国主要肉类生产种类,但本年猪肉价格持续回升,那让我们看看差别肉类的性价比,就知道如何买肉能力安康又省钱了。

我国成人每天动物蛋白质的建议摄入量约为30克,若通过肉类餍足这30克蛋白质,买猪肉需花费15.5元(以每斤34.1元为例),牛肉需13.2元(以每斤43.7元为例),羊肉需12.9元(以每斤40.8元为例),鸡肉需6.9元(以每斤14.6元为例),鱼(草鱼)需5.9元(以每斤9.5元为例)。

由此看出,获取雷同质量的蛋白质,鸡肉和鱼肉的价格更实惠。并且鸡肉和鱼肉的脂肪含量较低,更有益于身体安康,性价比更高。比拟之下,猪肉脂肪含量高,多吃猪肉还容易增多超重、肥胖,以及慢性病的发生风险,所以禽肉和鱼肉的性价比更高。

必要留神的是,吃肉虽好,但也不要贪多。《中国居民膳食指南(2016)》中建议,安康成年人每周吃禽畜肉280克—525克,鱼类280克—525克。选对种类,控制摄入量,能力安康吃肉。(北京大学公共卫生学院营养与食物卫生系主任 马冠生)

(责编:许心怡、崔元苑)

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